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比运动减肥还有效的7款减肥餐让你轻松过夏_dxb.120ask.com

比运动减肥还有效的7款减肥餐 让你轻松过夏!

虽然运动是最有效的减肥方法,但饮食也是不可忽视的一个方面哦。你除了要学会一些夏季减肥方法以外,还要掌握一些夏季减肥食谱,双管齐下才能瘦得更加轻松。如果你还不知道夏季吃什么减肥,那就赶紧来看看小编为你介绍的夏季减肥食谱吧。

一、菠菜粥

材料:菠菜50克,大枣50克,粳米100克

做法:将粳米和大枣洗净,加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜,再次煮沸即可。

原理:菠菜富含槲皮素、膳哪个医院治疗癫痫病食纤维、叶酸、铁质,这些都是女性不可缺少的营养物质,同时对于改善便秘、排哈市治疗癫痫权威医院毒、促进血液循环、提高新陈代谢都有显著的效果。另外,菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富,可以帮你美容6月28国际癫痫关爱日3000-10000元救助助力癫痫患者养颜。

二、番茄冻汤

材料:番茄5个,黄瓜半根,绿胡椒粉半杯,洋葱适量,橄榄油1勺

做法:番茄洗净,放入搅拌机中,放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油,搅拌20分钟,然后放入冰箱里冷藏15分钟即可。

原理:番茄所含的热量很低,5个番茄的热量才相当于一癫痫病专科医院地址碗米饭。另外,番茄所含的膳食纤维有助于清肠排毒,达到减肥排毒的效果。

三、榨苦瓜汁

材料:苦瓜1根

做法:苦瓜洗净去籽,放入榨汁机中榨成汁即可。

原理:苦瓜能降低胆固醇和甘油三酯,而癫痫病人饮食注意事项且营养丰富,其维生素常低,适合减肥人士食用。榨汁是让苦瓜的减肥和营养物质最有效吸收的方法。苦瓜榨汁后,最好是将汁和渣一起吃掉。

四、苦瓜拌海带芽

材料:苦瓜250克,海带芽5克,和风酱油1大匙,辣椒末少许

做法:海带芽泡软,沥干北京哪家医院治疗癫痫水分;苦瓜去籽切片,加少许盐抓洗,挤去多余水分。然后将海带芽和苦瓜放入碗中,加入酱油拌匀,撒上辣椒末即可。

原理:海带是一种健康减肥食品,经常食用能促进新陈代谢,帮助消除水肿以及消耗多余脂肪。用海带和肉类煮汤,更能减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存,有助于瘦身。

五、胡萝卜煮蘑菇

材料:胡萝卜150克,蘑菇50克,黄豆30克,西兰花30克,色拉油、盐、味精、白糖各适量

做法:胡萝卜去皮北京癫痫病专科医院哪家最好切块,蘑菇切片,黄豆泡发蒸熟,西兰花撕成小朵。烧热油锅,放入胡萝卜、蘑菇翻炒,注入清汤,用中火煮至胡萝卜熟烂,然后放入黄豆、西兰花、调入盐、味精、白糖,煮透即可。

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,以及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及膳食纤维等,对减肥有很大的帮助。如果你想做简单一点的胡萝卜食谱,那就直接将胡萝卜放进料理机中榨汁。

六、荷叶粥

材料:鲜荷叶1张,粳米100克。

做法:

粳米淘洗净,加水煮粥。

临熟时将鲜荷叶覆盖粥上,焖约15分钟,揭去荷叶,粥呈淡绿色,再煮沸片刻即可。

食用时可加白糖(最好不要加),随时可食。

原理:荷叶本身含有荷叶碱,荷叶茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱,能有效分解体内的脂肪,并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上,形成一层脂肪隔离膜,阻止脂肪吸收,防止脂肪堆积。

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七、空心菜粥

材料:空心菜200克,粳米100克。

配料:精盐少许。

做法:

将空心菜择洗干净,切细;粳米淘洗干净。

锅置火上,放适量清水、粳米,煮至粥将成时,加入空心菜、精盐,再续煮至粥成即可。

原理:空心菜中的大量纤维素,可增进肠道蠕动,加速排便,对于防治便秘有积极的作用。

原标题:7款减肥餐 让你美丽窈窕过夏天(4)