港调查称太极加跑步最防情绪病 瑜伽气功同有效

12月16日电 据香港《明报》报道，香港中大医学院调查发现，不定期运动和不做运动的受访者，患上情绪病的风险，比定期运动的人分别高出1.8倍及3.7倍。做什么运动最有助身心健康？调查显示，打太极、气功或瑜伽母猪疯的治疗方法等身心运动，比带氧运动如跑步等，更能减低患情绪病的风险。有教授建议，带氧运动结合身心运动，最能有效减低患上情绪病的风险。

医学院委托中大传播与民意调查中心，于本年5月至7月电话访问2744名18至75岁香港市民新乡哪里治癫痫好。研究人员以国际标准的K6情绪病风险指数，评估受访者患上情绪病的风险。调查结果发现，不定期运动者比定期一星期做两次运动、每次30分钟的受访者患情绪病的风险高1.8倍；而不运动的受访者则较定期运动者风险高达3.7倍。

调查又发现，有做带氧运动及太极、气功或瑜伽等身心运动者，患情绪病风险约3%，较只做身心运动的4新乡哪里治癫痫好%风险，或只做带氧运动的4.8%风险为低，显示以带氧运动结合身心运动，最能减低情绪病风险；不癫痫病的饮食运动比做带氧结合身心运动的风险则高4.5倍。

家务是“劳动”不能代“运动”

香港中大医学院陈慧慧基金身心认知运动中心主任林翠华教授说，身心运动与带氧运动，比步行或是伸展运动更能减低情绪病风险，两种运动结合最能发挥减低患情绪病的效果。她表示，由于运动能增加脑部营养素，令脑部分泌内啡肽，同时降低皮质醇水平，能令人降低压力之余又可保持心境开朗，故可减低患情绪病的风险。

林教授又说，身心运动对心肺负荷较小，动作又讲求专注力及呼吸协调，有助使人集中精神后放松心情，从而稳定情绪。她又强调，平日做家务等只是“劳动”，不能取代“运动”。她称，劳动只是重复同一动作，并无减压之效；运动则可动用全身肌肉，能直接影响情绪健康，有效减压。

惊恐症主妇定期运动情绪改善

52岁家庭主妇覃女士曾患惊恐症，她称那时进入隧道也会恐惧，对人多地方亦会害怕，甚至连到戏院看电影都会中途离开。但自从一星期两次、每次1至2小时运动后，发现情绪开始有改善，人亦感到放松了许多。