如何排除体内的垃圾？我们很多人都有过减肥的经历，但是你有没有发现，有些人明明减得很用心但是就是瘦不下来，那么这是为什么呢?原因就是身体内积蓄了大量的垃圾没有清理出去，所以想减肥一定要先排垃圾。下面我们就来看一下如何排除体内的垃圾。

清爽瘦身要点1：维生素A、C、E

要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒;鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。

减肥者在减肥过程中正确选择食物可有效补充维生素，避免那种减肥连维生素都减了的偏向。

癫痫的症状是什么清爽瘦身要点2：阳性食品

中医学把食物分为阴阳两性，阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率(基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率)，即使你在休息的时候，身体照样能积极地释放出能量，这也就有人吃多不天津白癜风医院哪家好胖的原因之一。

阳性食物有：红色肉类;根和块茎类蔬菜，如大蒜和生姜;五谷根茎类，如黄豆;坚果类，如芝麻。

清爽瘦身要点3：主食多样化

改变主食单一的情况，能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。米饭中含有纤维素和复合维生素B;小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素;大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸，丰富的膳食纤维，维生素B复合体，铁和镁等矿物质;燕麦富含蛋白质成都治疗癫痫的医院哪家最好;小癫痫病有哪些危害米富含色氨酸、胡萝羊癫疯怎么治疗会好呢卜素;豆类富含重庆癫痫病医院哪家好优质蛋白;高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁;上海癫痫病治疗新方法薯类含胡萝卜素和维生素C。