文章导读

瑜伽是很多人都喜欢的一项养生运动，瑜伽是可以锻炼身体，还可以调理人的情绪，是可以很好的缓解不好的情绪

瑜伽还可以改善身体的柔韧性

所以日常经常练癫痫病人应注意什么瑜伽是很好的，癫痫患者饮食注意事项其实瑜伽站姿体式是很常见的

而且动作很简单，下面，我们就一起来看看瑜伽站姿体式的锻炼方法。

这是一个很好的伸展运动，可以减少后面的脚肌肉的僵硬

疲劳和紧张。同时，背部和颈部的肌肉也完全伸展开来。学会了这个动作你也可以学到如何解决一般的伸展疼痛。

文章导读

第一步：从“山式”开始。

第二步：向上跳一下让你的双脚分开大概隔癫痫的护理措施四个脚那么长。眼睛向前看并同时轻微抬起脚跟。

第三步：向前弯曲身体直到你的上半身几乎与地板北京的癫痫医院在哪里平行。将你的手放在地板上，刚好隔着你的肩膀的距离。这样你的下背部应该是直着的，并且在支撑着你的动作。

第四步：将你的骨盆往前推。眼睛看着地面并将颈部向地面伸展。

如果你可以很轻松地做到这些，你可以抓住你的脚的外边并轻轻拉伸。这样你会觉得你的前半身变长了，并且你还能继续伸展。

你应该很放松地、尽量利用地心引力和伸展力本身来完成这个动作。而不是强行地拉伸你的手。

当你要回到开始的姿势的时候，重新站直

并且跳回“山式”。

当你向前伸展身体的时候，尽量保持那种伸成都癫痫医院展和拉长的感癫痫的护理措施觉。如果你的背沉到你的胸部以下的话，你会呼吸不畅，并失去了伸展的意义

做这个瑜伽站姿体式是一定要注意放轻松，尽量的利用地心引力和伸展力本身来完成这个动作

千万不可以使用蛮力，当你使劲拉扯身体的时候，就会变得很僵硬的，而且很容易拉伤身体的肌肉，瑜伽每周最好是做两三次就可以了，要注意适量。