，从调剂内分泌入手，通过针灸、点穴等手段，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调剂，从而到达减肥的功效。今天就教你气功减肥操+减肥食谱+穴位减肥，让你快速变窈窕。

3招气功窈窕操

和缓的呼吸吐纳加上舒展操，不但可以减去多余的脂肪负担，而且更容易持久。

呼吸吐纳会增加血液中的含氧量，加速新陈代谢，使废物不囤积体内；伸展操则藉由局部肌肉的扭转，锻炼加强肌肉紧实，避免松宣威治疗癫痫病哪家医院最好散的脂肪癫痫病的饮食细胞堆积。

毋癫痫病患者心理须任何工具器材，上班空档或是睡前练习10分钟，便能告别过剩脂肪，重塑身体美好线条。

全身修饰操

全国治疗癫痫病费用作用：从手臂、小腹到大腿，可以伸展到全身肌肉，是最简易的全身减肥操

动作：

1.双手交握，伸直高举至头。

2.脚尖踮起

慢慢深呼吸吐气，保持10分钟

腹部气功操

作用：加强腹部肌肉紧实

动作：

1

平躺，吸气1～4秒

使腹部胀满，然后渐渐吐气哪家正规医院治疗癫痫效果好（5～8秒）

2.双脚并拢缓缓举起，与地面呈45度角伸直，吸气1～4秒。

3.渐渐放下双脚，吐气5～8秒。然后再将腿抬高，重复练习。建议早晚各10次

下肢气功操

作用：又称站桩功，可以加强腿部关节肌肉气力，促进下肢血液循环，达到腿部减肥效果。

动作：

1.两脚分开与肩同宽，吸气1～4秒，慢慢吐气下蹲。

2.双脚微微半蹲，膝关节保持130度曲折

手心向下，双手向前平举。身体打直，重心向后靠。

提示：刚开始练习时，每次以5分钟为宜。

每天可练1～2次，以后可将站桩时间拉长到15～20分钟。